痩せたい!サボりたい!時間がない!そんなあなたにお手軽ダイエット法♪

ダイエットはやることがいっぱいあります。そしてそれと同じぐらい、出来ないこともいっぱいあります。

運動にカロリー管理に栄養管理、あれが食べたいこれも食べたいだけど無理・・・。最初の内はやる気に燃えていた心も、日が経つにつれてどんどんとその情熱がしぼんでいってしまうのを感じてしまう・・・、そんなことがあるかもしれません。

そもそも!毎日の通勤通学!勉強に仕事にその他諸々!その上に運動だのカロリー管理だの、そこまで手が回るかー!!!

・・・なんて、心の中のちゃぶ台をひっくり返したくなる気持ち、とてもよくわかります。頑張りたい、頑張りたいけれども・・・、そんな思いを抱えたまま、お腹についたプニプニのお肉をプニッと触ってため息をつくのです。

もっとお手軽に簡単に、出来るだけ少ない負担でダイエットが出来れば・・・、それは誰しもが抱える思いでもあるでしょう。

少しでもそんなあなたの力になれれば・・・、これからご紹介するダイエット法は、そんな思いが共にあります。

 

○呼吸するだけでダイエット!

 

 

普段あまり意識して呼吸する機会なんていうのは少ないのではないでしょうか。パッと思い浮かぶのはせいぜい、顔を洗う時や泳ぐ時、深呼吸をする時ぐらいです。

でも、実はこの呼吸の仕方を意識してみることで、脂肪の燃焼のしやすさに繋がるのです!

脂肪を燃やす際に必要になる「酸素」。この酸素を身体の内に深く取り込むことで、エネルギーが消費しやすい、つまり痩せやすい身体作りに繋がる、というわけなのです。

どうしても普段生活していると呼吸は浅くなりがちです。深く呼吸が出来る腹式呼吸を意識してみましょう。また、深呼吸をしながら歩いてみる、「深呼吸ウォーキング」も是非試してみてください。深い呼吸と歩行という動作が合わさって、それは立派な運動となります。ダイエット以外にも、ストレス発散などの効果も期待出来ますよ。

 

○姿勢を正してダイエット!

 

 

デスクワークをしているとどうしても陥りがちなのが猫背。姿勢が悪くなってしまうのは仕方がないこととは言え、いざ姿勢を正そう!とすると中々身体的にも辛くなってたりするものなんですよね。

しかし、やはり正しい姿勢を取るということは偉大なことで、ちゃんと姿勢を正せばそれだけでダイエットに繋がるのです!

肩を後ろに引き、背筋を伸ばす。お腹を凹ませて、おしりも心持ち引き締める!こうすることで、美しい姿勢になれるのと同時に、筋力を使うわけですから、簡単お手軽にダイエットになっている、というわけなのです。

自分の背筋に潜んでいる猫を、ぐーんと!伸ばしてみましょう!

 

以上、簡単な心がけから出来るダイエットを2種類ご紹介致しました。

無理せず、少しずつ、出来るところから試していけば良いのです。ダイエットしなきゃ、という思いは、義務感ではなく理想の自分を目指す為の向上心なのですから。

この記事を書いた人

Black-pepper
Black-pepper
過去に1年間で-15kgのダイエットに成功しました
その時の経験を生かして皆さんのダイエットをお手伝いできたらと思います!

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