便秘はダイエットの天敵!? 便秘解消がダイエット成功の近道!

便秘といえば、女性なら誰でも悩んだことがある思いますが、実は便秘とダイエットには深い関係があるのです。

ダイエットを成功させたければ、便秘解消が近道と言われるほど
便秘はダイエットの天敵なんですよ!

 

そこで、今回は便秘に効くおすすめの解消法をご紹介します!

 

便秘でダイエットに悪影響??

・基礎代謝の低下

代謝が低下すると老廃物を排出して新しい細胞を作る、というサイクルに乱れがでてきます。

一方で、代謝が良いと、老廃物をきちんと排出できるので、体の中からキレイな状態を保つことができます。

そこで、便秘になってしまうと老廃物の排出が正常に出来ず、必要以上に脂肪として体にため込んでしまうのです。

つまり痩せにくい身体になってしまうということですね。

 

・食欲の増加

便秘になり、代謝が低下することで、身体が必要以上に栄養素を欲してしまいます。
普段であれば十分な食事の摂取量でも栄養素をうまく吸収できない為です。

それによって起きた食欲の増加で、必要以上の食事をとりますます太ってしまうという訳です。

 

便秘解消の秘訣

・水分補給
人間の身体の68%は水分で出来ていると言われていますが便秘になることで、この水分量がどんどん減っていきます。

そこで、毎日2リットル以上の水を摂取し、しっかりと尿として排出ことで
体内の水分の循環を良くしていきます。

これによってデトックス効果と呼ばれる代謝のサイクルを正常化させていきます。

 

・腸内活性化

ヨーグルトなどの乳酸菌が多く含まれた食品を摂取することを心がけましょう。
ヨーグルトであれば一日1カップ食べればOKです。

乳酸菌を正しく摂取する事で、腸内の働きを活性化させ
必要以上に老廃物を体内にとどめておくことがなくなりますので
便秘の解消につながります。

この記事を書いた人

tea
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アラサー女性向け某雑誌でダイエットコラムを書いていた経験アリの敏腕ダイエッター
サイトの管理人をしつつ豊富な知識を生かしてこのサイトの記事を書きまくっている
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