ダイエットの心強い味方! エアロビクスを活用しよう

痩せたければ、運動は必須事項。

まぁ、そうですよね・・・。

基本的にダイエットに悩んでいる人は運動嫌いな人が多い気がします。
まぁ当たり前といえば、当たり前ですよね。
現に私も大運動嫌いですし(笑)

ジムにいって、筋トレマシーンで一生懸命筋トレするなんて考えられない!
という気持ちはよく分かります。

 

突然ですが、そんなあなたにエアロバイクをおすすめします。

実はこのエアロバイクは、今効率的なダイエット法のひとつとして注目されているのです。
昔からあるエクササイズマシーンなのに、何を今さら?と思いますが
実はエアロバイクが最も効率的にダイエットを行う事ができるマシーンだとわかったのです。

 

✔有酸素運動の中で、最も効率的な動き

ダイエットといえば、有酸素運動ですよね。
思いつくのは、ジョギングやウォーキングですが、実は自転車をこぐこと
所謂、エアロバイクにのる行為が最も効率的な有酸素運動なのです。

そして、雨が降っていようと、室内で乗ることができるので
天候に左右されることもありません。

まさしく、ダイエットの為に存在するマシーンですね(笑)

 

✔自分のペースで運動ができる

前述したように天候にも左右されませんし、時間帯もいつでもOKです。
今は24時間ジムなどが地方にも数多くありますし
何より、ジムにいけばエアロバイクがない、ということはまずありえませんからね。

更に、ウォーキングなどは数キロ歩いて初めて効果が期待できるものですが
エアロバイクであれば短時間でも効果を得る事ができるのです。

 

✔より効率的にエアロバイクに乗るには

有酸素運動ダイエットにおいて重要なのは、心拍数です。
この心拍数を高めに、かつ一定のタイミングで統一することが大事なのです。

なので、エアロバイクに乗る場合も無理に早く漕ぐ必要もなく
自分にとって、なるべく長い時間こいでいられるペースでじっくりと取り組むことをおすすめします。

 

この記事を書いた人

sugar
sugar
甘いモノが好きすぎて、体型を気にせず食べていたら数ヶ月で10kgも太ってしまった残念な女の子
さすがにヤバイと思い一念発起しダイエットに関する情報を集めまくって実践した結果見事ダイエットに成功!
"
"