夏までに落としたい二の腕のお肉・・・に効果的なダイエット方法はコレだ!!

夏が近づいてくると必ず気にしてしまうのが、二の腕のたぷたぷしたお肉ですよね。

夏になるにつれて袖のない服を着ることも出てくる女性にとっては二の腕を出せるかどうか
これはとっても大切なことなのです。

そして、この二の腕のお肉、中々落ちないんですよね・・・。
色々試してみても、いまいち効果があるのかわからないという方も多いのでは?

そんな皆さんの為に、今回は二の腕のお肉を効率的に落とすダイエット法をご紹介します。

①二の腕にお肉がついてしまう理由・・・

二の腕にお肉がついてしまう理由はいくつかあります。
まずひとつめは、「運動不足」です。
運動不足である以上、多少肉がついて当たり前といえば当たり前ですが
腕周り、下半身は普段の動き(何かを持ち上げる、歩く、階段の上り下り)などで知らず知らずのうちに動かされています。
しかし、二の腕のお肉が気になるほどであれば、明らかな運動不足。
家にいてもゴロゴロしてばかり、仕事でもデスクワークが多い。などが考えられます。
思い当たるフシも多いはず。

次に、姿勢が悪いことが理由として挙げられます。
姿勢が悪いと二の腕にお肉がつきやすくなってしまうのです。
とくにスマホやパソコンを使用している間、二の腕にお肉がつきやすい姿勢をとっていることになります。

 

②二の腕のお肉を落とすなら、水泳をしよう!

二の腕のお肉を効率よく落とすには水泳が一番です。
水の中には、一定の水圧がありその水圧が身体全体にかかるので
二の腕までしっかりと運動をすることができるのです。
さらに、クロールでも平泳ぎでも、泳ぎのほとんどは腕を大きく動かしますよね。
この動作もまた、水中で行うからこそ何倍もの負荷が二の腕にかかってきます。

これによって普段の生活ではなかなか落としにくい二の腕のお肉を簡単に落とすことができちゃうのです。

また、水泳の嬉しいポイントは二の腕だけではなく全身運動であるということ。
下半身の引き締めにももちろん効果がありますし、単純なダイエットとしても効果抜群なんです。

 

皆さんも水泳でスッキリな二の腕をゲットしちゃいましょう!

この記事を書いた人

Black-pepper
Black-pepper
過去に1年間で-15kgのダイエットに成功しました
その時の経験を生かして皆さんのダイエットをお手伝いできたらと思います!

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