納豆+○○○で手軽にヘルシーにダイエット!

ダイエットにも健康にも良いとされている「納豆」には、大豆タンパクという成分が含まれており、この成分には過剰な脂肪の貯蔵を防ぐ働きがあります。

さらに、基礎代謝を高める機能もあるそうで、エネルギー燃焼量を増やすことも期待できるということもあり、ダイエット食としても人気が高いです!

今回は、そんな「納豆」のおすすめの食べ方をご紹介していきま♪

 

 

納豆+○○○でヘルシーにダイエット!

そのまま食べても勿論美味しい”納豆”ですが、実は様々な食材と混ぜて食べることでもっとダイエット効果や美容効果を期待できますよ♪

そこで今回は、どんな食べ合わせがあるのか徹底解剖していきます!

 

①納豆+キムチ

この組み合わせはよく耳にしますよね。所謂定番というやつです。

一晩置くのが良いそうですが、「今すぐ食べたい!」という時でも混ぜ合わせて5分程度待ちましょう!

 

②納豆+レタス

この組み合わせは、食事の前に食べるとダイエットに、食物繊維も豊富に摂れるので、便秘改善などにも効果的です。

 

 

③納豆+大根おろし

納豆と味も効果も相性がよい大根おろし。

生の大根には、デンプンを分解するアミラーゼ・たんぱく質を分解するプロテアーゼ・脂質を分解するリパーゼといった3種類の消化酵素が豊富なんです。

納豆にもナットウキナーゼというたんぱく質分解酵素が含まれているので、ご飯ものや脂っこい料理と組み合わせれば消化が促されて代謝されやすくなりますよ!

 

 

④納豆+めかぶ

めかぶは低カロリーでダイエットに良いと有名な食材。

でも、ダイエット中にめかぶだけでは飽きてしまったときにも有効です。
そういう時は、納豆と組み合わせて味を少し変えてみましょう♪

 

 

⑤納豆+モロヘイヤ

カルシウム・カロテン・ビタミンB群・ビタミンC・食物繊維が豊富に含まれたモロヘイヤです。

腸内環境を整えつつ、アンチエイジング効果的で、モロヘイヤによる抗酸化作用と納豆による血液サラサラ効果で健康な身体にしちゃいましょう!

この記事を書いた人

sugar
sugar
甘いモノが好きすぎて、体型を気にせず食べていたら数ヶ月で10kgも太ってしまった残念な女の子
さすがにヤバイと思い一念発起しダイエットに関する情報を集めまくって実践した結果見事ダイエットに成功!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

"
"